ALIMENTATION DU SPORTIF

LES PROTEINES SONT LES NUTRIMENTS DE L’EFFORT

S’entraîner au quotidien, respecter une bonne hygiène de vie, manger de tout… Ces ingrédients font recette afin d’optimiser vos performances ! Et pour développer votre musculation de façon durable, votre meilleure alliée, outre le sport, c’est une alimentation équilibrée, notamment en protéines.
Le point avec Comptoir Atlantique.


L’augmentation de votre masse musculaire tient d’abord à la sollicitation de vos muscles par une  activité physique régulière. Ce que vous mangez contribue aussi à ce que cette musculation se développe harmonieusement. Mais attention ! Rien ne sert pour autant de vous lancer dans un régime draconien. Un sportif en forme est un sportif qui intègre certains impératifs élémentaires de diététique.  Votre alimentation doit ainsi vous assurer un apport nutritionnel équilibré en glucides  (pain aux céréales, pâtes...), en protéines (viandes, poissons, produits laitiers, lentilles…), en lipides (huiles végétales...), sans oublier les vitamines et les oligo-éléments (fruits et légumes).

Comment construire du muscle ?

Les apports en protéines doivent idéalement représenter 10 à 15% de la ration alimentaire quotidienne de tout un chacun. Néanmoins, si vous pratiquez de façon intensive un sport de force vous avez davantage besoin de ces précieuses protéines que les sédentaires. En effet, elles sont indispensables à la synthèse et au renouvellement des muscles que vous utilisez sans cesse. Pour nourrir et accroître votre masse musculaire afin de gagner en puissance, pensez aux préparations Comptoir Atlantique (pots, sachets ou barres) qui complètent les protéines de votre assiette.